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                          教你13招自己在家做體檢

                          時間:2009-08-18 14:28:49 來源:環球網

                            即使每年體檢,也不能及時查出潛在的健康隱患,那有沒有可以自己在家操作的健康檢測方法呢?美國《健康》網站近日載文,就給出了13個健康自我檢查小提示。

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                            1.柔韌度。膝蓋挺直,向前彎腰,如果你能很輕松地抓住大腳趾,說明你的柔韌性很好。如果你只能伸展到腳踝處,那么你需要更多相關鍛煉。

                            2.記錄月經周期。在日歷上記錄好自己的月經周期,并隨時檢查過去三個月的周期情況。一般來說,周期應該在21至35天內波動。周期過短說明可能有良性子宮肌瘤或者子宮內膜異位,周期波動過大則可能有多囊卵巢綜合征(一種由雄激素分泌過多而導致的荷爾蒙失調癥)。

                            3.數身上的痣。年過50,患上惡性皮膚癌———黑色素瘤的幾率就會增加,因此如果老年人發現皮膚上出現的痣有不規則邊緣,且顏色多變,或面積較大,就應去檢查。另外,當心臉部和頸部的肉質腫塊或者紅色的鱗形色斑,這些可能是基底細胞癌或者鱗狀細胞癌的征兆,不治療的話可能導致毀容甚至威脅生命。

                            4.摸手臂的后側。如果你感覺到有小的突起的腫塊,或者感覺到自己皮膚上有零散的干燥的小點,這說明你沒有攝入足夠的歐米伽—3脂肪酸,從而有血管硬化、患心臟病的危險。如果有上述癥狀,你可以每天攝入1000毫克的魚油,或者每周吃一兩次三文魚等富含魚油的魚類,以及在早餐中加入一勺碾碎的亞麻籽。

                            5.檢查足弓。雙腳分開與肩同寬,每次彎曲一個膝蓋。如果你的膝蓋向大腳趾內側傾斜,則說明你的腳有內旋傾向,這種腳型在運動中更容易受傷。如果你在鍛煉中發現有任何的膝蓋、足部或者背部疼痛,應找運動醫學科醫生矯正。

                            6.記錄從高中以來的體重。相比于高中時期,體重如果增加了超過11磅(約5公斤)的話,患癌的幾率也會隨之增加。而美國癌癥協會的研究數據表明,18歲后體重增加了超過20磅(約9.07公斤)的女性,患上乳腺癌的幾率比那些體重增加不到5磅(約2.27公斤)的女性高40%。

                            7.留意小肚子。在吃早飯前,平躺并繃緊小腹,如果腹部鼓起狀似懷孕,說明你有太多的內臟脂肪聚集在肝、腎等器官周圍,這會增加患上癌癥、心臟病和糖尿病的幾率。

                            8.量腰圍。腰圍超過32英寸(約81.28厘米),患心臟病的幾率會升高。對腰圍很粗的“蘋果型身材”的女性來說,她們的膽固醇更高并且更容易葡萄糖不耐受,而這兩種情況都會增加患上心血管疾病的風險。

                            9.下面的圖第一眼吸引你的是什么?

                            如果你先看到哭臉,說明你的觀察力很敏銳,記憶力良好,可以很快做出正確決定。如果你好幾秒才看到哭臉,那你就需要提升自己的注意力,并且平時注意不要一心多用。

                            10.注意你頭痛或者胃不舒服的頻率。如果超過每月一次,則說明你情緒過于緊張。首先,你應該去看醫生,以排除任何生理原因。如果確實是壓力引起的,可以多笑,從而減輕患心臟病的幾率。

                            11.檢查眼皮。檢查下眼皮內部,如果有狀如鵝卵石的小突起,則說明你正在對灰塵或霉菌等過敏。

                            12.剛醒時量體溫。剛醒來時的體溫最穩定也最低,如果此時體溫低于37攝氏度,你就有可能患上了甲狀腺功能減退癥。如果你還有如皮膚干燥、怕冷、易怒、易疲倦、便秘、體重增加等其他癥狀,請馬上檢查你的甲狀腺功能。

                            13.注意是否用嘴呼吸。我們天生應該通過鼻孔呼吸,而用嘴呼吸是對壓力的反應。如果你感覺鼻竇阻塞,可能是患上了過敏或鼻竇炎,應該去看醫生。

                          (責任編輯:vivi )

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