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                          老人如何延年益壽?不妨試試橙色養生法

                          時間:2016-04-09 10:47:52 來源:99健康網

                            近年來,多項國際研究賦予橙色越來越多的健康意義,而中老年人在衣食住行中如能善用橙色,還能利于快樂生活、延年益壽。下面就跟著小編一起來看看吧!

                            

                          老人如何延年益壽?不妨試試橙色養生法

                            橙色屬于暖色調,橙色最醒目,橙色能增進人的食欲,橙色賞心悅目調節情緒……近年來,多項國際研究賦予橙色越來越多的健康意義,而中老年人在衣食住行中如能善用橙色,還能利于快樂生活、延年益壽。

                            研究發現橙色是最健康的顏色,推薦橙色養生法:

                            1、穿橙色,調節情緒

                            橙色衣服利于交友。不同顏色的著裝給人留下的印象不同。日本研究發現,橙色著裝可以給人帶來活潑、爽朗、容易親近的感覺,聚會、交流會上穿件橙色衣服能吸引他人與你交談,有助于給人留下美好的印象。

                            老人多穿橙色,心情更舒暢。中國健康教育中心專家沈雁英教授指出,很多老年朋友的衣物都以黑色、灰色等深沉的顏色為主,這樣穿著的確穩妥,但卻少了活力和精氣神兒。老年朋友若能穿件橙色的衣服,利于擺脫焦躁煩悶和情緒低落,給生活注入生機。性格保守的老人如果實在不愿穿上橙色的衣服,試著戴頂橙色的帽子、佩戴橙色的首飾,也能在不知不覺中調節情緒。建議白色、黑色和橙色搭配比較好。白色可以提升橙色的亮度,給人健康活潑、活力四射的感覺。而黑色與橙色搭配,不僅非常打眼,還不失沉穩、莊重。

                            2、吃橙色,有益心腦

                            橙色食物讓人胃口大開。生活中常見的橙色食物主要包括:胡蘿卜、南瓜,以及橙色果肉的芒果、木瓜、柑橘、紅薯等。日本色彩治療師、作家山里三津子曾在著作中寫道,這些橙色食物最能刺激食欲,即使人們心情不好、沒有胃口也愿意大快朵頤。

                            每周至少要吃兩次橙色食物。美國農業部專家指出,每周攝入兩次以上橙色食物可延緩衰老、預防年齡增長帶來的多種疾病。中國農業大學食品科學與營養工程學院副教授范志紅補充說,橙色食物富含胡蘿卜素,且橙色越深,胡蘿卜素含量越高,足量攝入還利于保護眼睛、預防癌癥等。以下兩種橙色食物尤為值得推薦:

                            胡蘿卜。除了提供大量β胡蘿卜素,可在體內轉化成維生素A外,胡蘿卜還富含α胡蘿卜素。近年來,國際研究發現,血液中α胡蘿卜素濃度越高,人們提前患病死亡的危險越小,也就越有可能延年益壽。每百克胡蘿卜富含3.48毫克α胡蘿卜素,含量之高讓其他食物望塵莫及。熟吃、少量油脂利于各種胡蘿卜素的充分吸收。

                            橙子。研究發現,以橙子為代表的柑橘類水果,其維生素C含量遠遠高于蘋果、梨、桃等。橙子富含的橙皮素和柚皮素,擁有極強的抗氧化、抗炎癥作用。需要注意的是,橙子最好直接食用,保健效果比喝果汁強得多。

                            三文魚有益心腦。三文魚肉質發橙色,含有非常豐富的歐米伽3脂肪酸,有助于預防心臟病和促進大腦發育。此外,三文魚還有抗氧化作用,可延緩衰老,預防老年癡呆和視力減退。

                            3、用橙色,避免跌倒

                            橙色餐具促進食欲。英國牛津大學和西班牙瓦倫西亞理工大學共同研究發現,橙色對味蕾還會產生影響,用橙色杯子喝巧克力熱飲,受試者普遍覺得味道更好。研究人員認為,對不同顏色,大腦處理視覺信息的方式不同,從而影響味覺。因此,大家不妨在餐桌上多用橙色餐具,可能讓食物變得更好吃。沈雁英指出,由于橙色能促進食欲,所以很多購物、餐飲網站都會選用橙色作為主色調,生活中我們也要學會善用橙色。比如常見小孩挑食偏食、老人食欲不振,這時鋪塊橙色的桌布,有助于提高食欲,增加食量。

                            老人善用橙色避免跌倒。研究發現,老人對橙色等鮮艷顏色的識別能力比較敏感。沈雁英建議,老人常用的物品不妨多用橙色,方便尋找,比如買個橙色的手機殼、橙色的鑰匙包等。其次,房間內的開關、把手等處最好貼上橙色標志,以便老人尋找,降低摔倒風險。再次,建議在透明玻璃推拉門上掛個橙色的裝飾,以防老人誤撞受傷。

                            橙色燈光提高學習效率。發表在《美國國家科學院院刊》上的一項研究指出,橙色光線和大腦中負責認知功能和警覺程度的區域相關,橙色燈光能讓人們保持警覺,并提高學習和工作效率。建議人們不妨用橙色燈光代替喝杯咖啡,因為它們的效果類似。

                            看完以上橙色養生法,是不是覺得很神奇?趕快運用到生活當中來吧!

                          (責任編輯:)

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