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                          夏日酷暑 教你預防中暑必勝絕招

                          時間:2016-06-16 11:31:47 來源:家庭醫生在線

                            最近,氣溫迅速上升,前段時間的涼爽天氣已經迅速被如今的悶熱天氣所替代。慢慢地,我們告別了春季,迎來了夏季。夏季是很大一部分女性討厭的天氣,不僅是因為悶熱的天氣會嚴重影響心情,更因為出汗等更會讓自己花容失色。但不得不說,無論是心情的好壞,還是外貌的美丑,也抵不過我們身體的健康。

                            

                          夏日酷暑 教你預防中暑必勝絕招

                            高溫,讓人體的水分蒸發加快,而一旦我們身體內的水分不足,身體難以再靠蒸發水分來維持自身的溫度,我們就會陷入中暑狀態。而預防中暑,不但需要我們在面對高溫時多加小心,更要在日常生活中就做好準備。

                            1、防中暑之日常

                            首先,最重要的莫過于保證充足的睡眠。夏天日長夜短,加之氣溫高、人體代謝較快,很容易造成睡眠不足,從而造成精神萎靡,容易誘發中暑,每天最好保證8小時睡眠,不要熬夜,最好在晚上22點睡覺,第二天6點起床,睡眠時不要對著風扇或空調直吹。

                            其次,外出時不要穿太厚太緊的衣服,也不要穿化纖品類服裝,以免不能及時排汗散熱,多穿棉、麻、絲類宜排汗的衣物,可選擇短袖、短褲、涼鞋。這一點,相信大家也會注意得很好。

                            最后,在飲食方面,我們當然要多喝水和少吃辛辣食品,但需要注意的是,大家千萬別等口渴再喝水,每天要喝2升水,如果出汗過多,還要增加,可以多補充些淡鹽水或含礦物質的水。但不要一次飲用過多的水,以免造成水中毒。也不要在運動后補充冰水,以免造成胃部痙攣。而除了辛辣食品,我們也應該注意少食高蛋白的食物,高蛋白類食品含有較高的熱量,應盡量少服用,可以盡量以清淡飲食為主,多食清菜、水果。

                            2、防中暑之應戰

                            要對抗暴曬和高溫,首先我們當然要準備好好防曬用具及防暑用品,太陽帽、遮陽傘、墨鏡等都是很好的防曬用具,最好出發前半小時涂點防曬霜;另外需備上充足的水,有條件可以隨身帶點風油精、藿香正氣水等。

                            而如果在戶外長時間停留,以致感覺自身體溫過高,則可以嘗試用涼水沖手腕,可以每隔3小時用自來水沖手腕一次,每次沖一分鐘,因為手腕是動脈血液流經的地方,用水沖可有效降低血液溫度。

                            另外,最重要的是,無論如何,我們都應該避免在正午工作,正午太陽光最強,溫度也最高,工作的人們最好避免這時工作,可以選擇早開工,晚收工,中間多休息會,另外不要連續工作,太累也是誘發中暑的原因之一。

                            最后,小編來給大家介紹幾款祛暑湯水,這樣就能保證大家即使在盛夏,也能安安全全、安安心心地與高溫和陽光接觸了。

                            絲瓜木耳湯

                            湯料:絲瓜300克、水發木耳50克、鹽4克、味精1克、胡椒粉1克。

                            做法:1、將絲瓜去蒂,刮洗干凈,對剖兩半切片。

                            2、將木耳去蒂淘洗干凈,撕成片狀。

                            3、鍋中加入清水1000克,燒開后,放入絲瓜,鹽,胡椒粉,絲瓜斷生時,下木耳略煮片刻,放味精攪勻,盛入湯盆中即成。

                            功效:味甘性平,微寒,無毒,有祛風濕,通經絡,清熱利咽,化痰止咳,涼血解毒等功效。

                            冬瓜海帶薏米湯

                            湯料:冬瓜1斤,豬骨1.5斤,海帶適量,薏米適量,蜜棗四顆。

                            做法:1、先泡海帶,海帶泡起比較多,所以一點點就夠了,海帶一般情況下會帶有沙子,所以泡好后還有清酒干凈,這樣不會影響湯的口感。

                            2、將豬骨剁成幾大塊,并出水,去掉豬骨多余的脂肪與腥味。

                            3、煮開一鍋沸水,然后倒入電子煲里(因為這樣會省電,速度會快些),放入以上湯料,水沒過湯料為好,按好煲湯程序,等三小時就可以了。

                            4、最后加入鹽調味,大功告成!

                            功效:清熱解毒、減肥瘦身。

                            酸梅湯

                            湯料:烏梅、白糖、桂花;

                            做法:選用優質烏梅1兩(可在中藥店買到)用清水洗凈,放在兩斤開水中浸泡7至8個小時,再熬煮1小時(文火)。然后將湯水濾去殘渣,再加入涼開水6至7斤,加些桂花(不放也可以)和適量的白糖(依個人口味而定),煮沸后冷卻即可飲用。如放入冰箱的冷藏室則酸甜涼爽,清香可口。

                            功效:它色澤烏褐,香味醇厚,甜酸適口,沁人心脾。夏季飲用,能夠順氣下火,消暑解渴,振奮精神,是夏令季節的優良飲料。

                          (責任編輯:)

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