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                          夏季養生 注意這6個“少”

                          時間:2016-07-01 16:17:56 來源:99健康網

                            夏季天氣悶熱,人們總會感覺心情煩躁而且也容易精神不濟,那么這個時候應該如何進行養生呢?下面我們就一起來學習下吧。

                            夏季養生有不少誤區,今天小編就給大家整理了夏季養生的“6個少”,記住這“6少”,相信這個夏季,你可以過得很健康。

                            

                          夏季養生 注意這6個“少”

                            夏季養生注意這6“少”

                            一、少食

                            吃得過飽,血液長久地集中于腸胃,其他臟器相應缺血狀態,就會產生困倦感。甚至會誘發膽囊病、糖尿病、肥胖病,導致早衰,縮短壽命。

                            二、少怒

                            “怒不節,氣乃不固”。怒則氣機不暢,出現氣逆和氣滯,引起心腦血管病。易發怒的人遇到不順心的事,要自我克制;蛘哂幸庾R地轉移目標,平衡穩定自己的心境,或改變一下環境,使心情冷靜下來。

                            三、少言

                            常不斷地大聲說話,就會使人中氣不足,影響呼吸器官的功能,不利于健康。

                            四、少欲

                            養身貴在養心,養心貴在養神。人不能沒有物質和精神的需要和追求。但這種追求要從實際出發,切勿脫離主客觀條件,甚至想入非非,最終因失望而痛苦。

                            五、少臥

                            老人好臥,但需有節制。若長時間臥床休息,會損傷陽氣。生命在于運動。適量的運動有利于老人的體力保持。

                            六、少色

                            即寡欲以養精。養精就是保護好器官的生理功能。

                            夏季養生要避免這5個誤區

                            誤區1:大量出汗有益健康

                            夏天出汗一方面可蒸發散熱,維持體溫的恒定;另一方面可排出多種有害的代謝廢物,如乳酸、碳酸、肌酐、尿素以及細菌的毒素等。所以在暑天只要能出些汗,小便通利,就不大會得病。若無汗少尿,常為暑病先兆。老年人汗腺萎縮,所以容易得暑病。

                            那么,為什么出汗多了又不好呢?原因是蒸發散熱的效果以少量出汗為最佳;若是汗珠大滴流淌,其散熱效果反而不佳,徒然損傷津液和元氣。因為大量出汗可以丟失許多有用物質,導致機體缺鉀、鈉。據測定,汗液中還含有鋅、銅、鉻、鉬、鈷、碘等多種微量元素,以及維生素和其他活性物質,所以出汗過多會導致脫水體虛。

                            誤區2:運動后大量喝水

                            暑天運動必然會大量出汗。如果運動時間稍長,人體失水較多,必然會感到口干舌燥。有的人運動后便大量飲水,一是覺得痛快,二是覺得大量飲水才能盡快補充身體需要,使體液平衡。

                            實際上這種做法是不對的。人在運動時,體內大量血液存留在四肢肌肉中。如果運動后馬上大量飲水,勢必會使胃腸道部分血管急劇收縮,吸收能力減弱,且使人感到胃部沉重悶脹,妨礙膈肌的活動,影響正常的呼吸。因此,夏日運動后應適量補充點水,特別是鹽水,不要快速大量飲水。

                            誤區3:赤膊涼快

                            悶熱的三伏天,有些人總喜歡光著脊梁,以為這樣涼快,其實未必如此。從生理角度分析,人的體溫調節不僅靠皮膚蒸發,而且還靠皮膚輻射等。據測定,在氣溫18-28攝氏度的環境里,人體體溫的70%靠皮膚輻射、對流和傳導散熱;氣溫達到35攝氏度時,體溫主要靠皮膚蒸發散熱;當氣溫繼續升高時,皮膚不但不能通過輻射方式散熱,還會從外界環境中吸收熱量。所以,如果這時赤膊,就容易吸收熱量,非但不涼快,反而會感到更加悶熱。

                            誤區4:夏夜不宜晚睡

                            有人認為夏季后半夜氣溫下降再睡而第二天晚起可更好地休息。但按人體“生物鐘”的規律,睡眠的最佳時間是22-23時,早晨5-6時是生物鐘的“高潮”,此時起床精神最好。因此,夏季仍應按時起居。

                            誤區5:開門窗通風涼快

                            在夏季酷熱的日子,室外氣溫很高,有時連外面的風都是熱的,這時打開門窗會使室內外的溫度一樣高。所以,夏日如室外氣溫很高,應在氣溫最高的14時前關上門窗,使室內氣溫保持較低的水平,到傍晚時再打開門窗,房間里會顯得涼快些。


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