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                          冷水澡到底是好是壞專家意見不統一了 這樣洗好處多多

                          時間:2017-07-30 16:01:03 來源:健康網

                            洗冷水澡對身體有好處?專家也意見不統一了!有人說天天洗冷水澡,健康長壽一百年,有人說洗冷水澡就是作死,那自己的健康去賭,對于這種眾說紛紜的說法,專家們也紛紛不淡定,有專家支持洗冷水澡,有專家反對洗冷水澡。

                            

                            冷水澡的好處:

                            1.提高免疫機能:洗冷水澡屬于肌肉冷刺激療法。冷水浴可以改善中樞神經系統功能,提高機體對冷刺激的適應能力和機體調節體溫的能力,增強人體的抗寒能力。感冒的幾率就會大大下降。

                            2.增強血管彈性:冷水浴開始,會造成血管的急劇收縮,血液流回內臟,但兩三分鐘以后,身體適應了這種溫度,血液會重新分配,回流到皮膚表皮,整個過程就像給血管做體操一樣,不僅可以增強抵抗力,還會增強血管彈性,減輕動脈硬化,預防心腦血管疾病。

                            3.使皮膚有彈性:用冷水洗澡,由于刺激了微血管和毛孔的收縮和擴張,皮膚中的廢物更容易被水流沖刷掉,既能促進新陳代謝,還會使皮膚變得緊繃而有彈性,皮膚也會出現健康的紅潤顏色。

                            4.增強消化功能:洗冷水澡的話,腹腔的血液會循環加速,腸胃的蠕動也會加快,這有助于增強消化功能,對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病癥有一定的輔助治療作用。

                            5.或可延年益壽:別的不說,拿毛主席來舉例吧。在那個年代,毛主席能活到83歲已屬高齡。其中之一的原因,就是他堅持40年洗冷水澡。當然,這還需要進行進一步的研究證實。

                            冷水澡怎么洗最好:

                            循序漸進,凡事都應有一個適應的過程,如果一直洗熱水澡的人,突然洗冷水,就很可能發生些意外。所以,需要慢慢過度。

                            第一步,搓。先做熱身運動,用手搓皮膚和關節,直到身體略有發紅、發熱開始。

                            第二步,洗。應當先向四肢部位淋水,數分鐘后再沖胸、背部,最好是邊沖邊摩擦。

                            第三步,擦。等到全身淋了個遍,洗個2-3分鐘,拿毛巾擦干身體后,再揉揉關節預防關節炎。

                            注意水溫:冷水浴的氣溫不宜過低。需在5℃-20℃范圍內,以身體能夠適應為宜。溫度過高,就不是冷水浴,而是溫水浴了。溫度過低,是關節炎和慢性胃腸炎的誘發因素。會使體表毛孔突然緊閉,血管驟縮。體內熱量散發不出去,洗后容易讓人感到四肢無力,肩膝酸痛。

                            控制時間:根據水溫來定洗浴時間:如是水溫在10℃以下,室內沖淋在5分鐘以內,室外控制在1-2分鐘;如是20℃以下,可適當延長到10~15分鐘之間,需摩擦皮膚,活動四肢,出水后立即擦干穿衣。根據鍛煉時間來定洗浴時間:冷水浴時間鍛煉應該從夏季開始,全年堅持進行,方有效果。開始進行冷水浴時間,為2-5分鐘,以后可逐步增加到10-15分鐘。以早晨起床后進行冷水浴鍛煉效果最好。

                            不能洗冷水澡的幾種情況:

                            1、女性千萬不要洗冷水澡

                            女性因其特殊的生理原因,特別是在經期,哺乳期,懷孕期間的女性朋友,遇到冷水的刺激會引起女性內分泌失調,閉經,腹痛,而且許多細菌也會進入陰道引發陰道炎等婦科疾病,嚴重的對女性以后懷孕、生理健康都有一定的影響。

                            2、冠心病人切忌洗冷水澡

                            冠心病人因其冠狀動脈有病變,冠狀動脈血流量不能相應增加,最終導致心肌缺血而發生心絞痛。因此,冠心病病人在寒冷季節應特別注意防寒保暖,切忌洗冷水澡,以避免冠心病急性發作。

                            3、性生活后別洗冷水澡

                            因為在性生活過程中,胃腸道的血管處于擴張狀態,在胃腸粘膜充血未恢復常態之前,攝入冷飲會使胃腸粘膜突然遇冷而受到一定的損害,甚至引起胃腸不適或絞痛。同樣道理,在房事過程中,周身的皮膚血管也充血擴張,汗腺毛孔均處在開放排汗狀態,此時受涼風吹拂或洗冷水澡的話,皮膚的血管會驟然收縮,使大量血液流回心臟,加重心臟的負擔;同時還會造成汗腺排泄孔突然關閉,使汗液貯留于汗腺而有礙健康。

                            

                            4、夏煉出汗后慎洗冷水澡

                            夏天鍛煉出汗后,不能立即洗冷水澡。從熱環境一下進入冷環境,來不及適應調整,常容易患感冒或者引起胃腸痙攣等。鍛煉后肌肉疲勞、緊張度增加,這時再受到冷刺激,還可能引發抽筋。夏煉出汗后應適當飲用一些鹽開水,然后休息1小時左右,作一些準備活動再洗涼水澡。如果條件允許,最好洗溫水澡。


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                          (責任編輯:xiaohui)

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