国产精品100部三级电影在线观看|久久精品亚洲一二区|欧美黑人肉体狂欢交换大派对在线播放|911亚洲精品不卡

<p id="hjh9h"></p><pre id="hjh9h"><del id="hjh9h"><dfn id="hjh9h"></dfn></del></pre>
<pre id="hjh9h"><cite id="hjh9h"><dfn id="hjh9h"></dfn></cite></pre>

<pre id="hjh9h"><ruby id="hjh9h"><mark id="hjh9h"></mark></ruby></pre>

      <ruby id="hjh9h"></ruby>
      <p id="hjh9h"><del id="hjh9h"></del></p><pre id="hjh9h"></pre>

      <ruby id="hjh9h"></ruby>
        <ruby id="hjh9h"><b id="hjh9h"></b></ruby>

        <ruby id="hjh9h"></ruby>
                <pre id="hjh9h"><ruby id="hjh9h"><mark id="hjh9h"></mark></ruby></pre>

                <p id="hjh9h"><ruby id="hjh9h"><b id="hjh9h"></b></ruby></p>

                  <p id="hjh9h"><del id="hjh9h"></del></p>

                  <p id="hjh9h"></p>
                    <track id="hjh9h"><strike id="hjh9h"></strike></track>

                          <ruby id="hjh9h"><mark id="hjh9h"><thead id="hjh9h"></thead></mark></ruby><p id="hjh9h"></p>
                          <pre id="hjh9h"><b id="hjh9h"><var id="hjh9h"></var></b></pre>

                          <p id="hjh9h"></p>
                          <p id="hjh9h"><del id="hjh9h"><dfn id="hjh9h"></dfn></del></p>

                          首頁|新聞|軍事|汽車|游戲|科技|旅游|經濟|娛樂|投資|文化|書畫

                          當前位置: 首頁 > 養生 > 生活指導 >

                          中醫養生最全的秋季養生食譜大全

                          時間:2017-11-18 17:10:42 來源:互聯網

                            秋季的特點是由熱轉寒,陽消陰長。所以保健必須遵循“養收”的原則,其中飲食保健當以潤燥益氣為中心,以健脾、補肝、清肺為主要內容,以清潤甘酸為大法,寒涼調配為主要。以下我們就和小編來看看中醫推薦的秋季大全吧。

                            營養原則

                            秋季三個月的飲食總原則:宜少食辛味,多食酸味,即減少食用辛辣口味的食物,如:蔥、姜、蒜、韭菜;多食用口味酸澀的水果、蔬菜。秋季的養生準則與春夏兩季截然不同,是以養人體陰氣為本。飲食以滋陰潤肺,回收陽氣為主,即平穩地完成夏冬兩季熱、冷的交替。多食性溫之食,少食寒涼之物,以鞏固攝人體內的正氣。由于天氣干燥、涼爽變化不同,飲食原則可依據節氣的變化相應調節。

                            補肺潤燥,要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔軟、含水分較多的甘潤食物。一方面,可以直接補充人體的水分,以防止嘴唇開裂等氣候干燥對人所產生的直接傷害;另一方面,通過這些食物或藥物補養肺陰,防止因機體在肺陰虛的基礎上再受燥邪影響,產生疾病。早晨飲淡鹽水,晚上飲蜂蜜水,既是補水分、防便秘的好方法,又是養生抗衰的重要內容?傊,秋季進補要甘潤溫養,既不可過熱,又不能太涼,要以不傷陽不耗陰為度。

                            適宜食物

                            1.主食及豆類的選擇:

                            大米、小米、玉米、蕎麥、大麥、小麥、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆漿、扁豆等。

                            2.肉蛋奶的選擇:

                            羊肉、牛肉、鴨肉、魚類、豬腰子、豬肺、鱉肉、烏骨雞、鮑魚、鱔魚、蛋類、奶類等。

                            3.蔬菜的選擇:

                            豆芽、菜花、菠菜、胡蘿卜、茄子、蓮藕、甘薯、馬鈴薯、山藥、芋艿、芹菜、小白菜、萵筍、洋白菜、南瓜、菱角、百合、香菇等。

                            4.水果的選擇:

                            橘、柚、葡萄、柿子、梨、蘋果、棗、香蕉、山楂、草莓等。

                            5.其它:

                            栗子、胡桃、花生、芝麻、蜂蜜、枸杞子、白木耳、田螺等。

                            飲食禁忌

                            在秋季,宜多食溫食,少食寒涼之物,以保護頤養胃氣。如過食寒涼之品或生冷、不潔瓜果,會導致溫熱內蘊,毒素滯留體內,引起腹瀉、痢疾等,故有“秋瓜壞肚”之民諺,老人、兒童及體弱者尤要注意。

                            1、秋季忌食辛熱香燥的食物:蒜、蔥、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和調品,多食助燥傷陰,可以加重內熱,使燥邪侵犯人體。

                            2、秋季忌食油膩煎炸的食物:炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的油膩食物,秋季食用后難以消化,容易積于腸胃之內。加之脾胃功能較弱,食用油膩煎炸的食物會加重體內積滯之熱,不利于人體適應秋季干燥的特性。

                            3、秋季忌生吃水生植物:秋季是大部分水生植物收獲的季節,也是囊蚴最多的季節。如荸薺、茭筍、菱角等,它們大都質白鮮脆、清涼爽口,吃起來味道很美,并有清熱解毒、開胃消食、化痰止咳等醫用功效。但是,生吃這類水生植物,極容易導致姜片蟲的感染,使腸黏膜發炎、出血、水腫,甚至形成潰瘍,一般常伴有腹瀉、食欲不振;兒童感染后,會出現臉部浮腫、發育遲滯、智力減退等現象;少數情況嚴重者,可因衰竭或虛脫導致死亡。因此,秋季忌生吃水生植物。

                            4、秋季忌吃肥甘食品:中醫認為,秋季主肺氣,肺主辛味。如果肺氣太過,往往會導致肝氣抑郁。秋燥易傷津液。因此,在飲食方面,以防燥護陰、滋陰潤肺為主,忌吃肥甘食品。

                            一日參考膳食

                            早餐:紅薯、大米、玉米面、雞蛋、茄子等,如紅薯粥、玉米餅、煮雞蛋、涼拌茄子;

                            加餐:果汁一杯;

                            午餐:大米、蓮藕、紅豆、羊肉、百合、西蘭花、紫菜、番茄等,如米飯、蓮藕紅豆煲羊肉、百合炒西蘭花、西紅柿紫菜湯;

                            加餐:蘋果;

                            晚餐:粳米、紅棗、蓮子、菠菜、綠豆芽等,如:紅棗蓮子粥、包子、菠菜綠豆芽。

                            備注

                            人體的生理活動要適應自然界的陰陽變化,因此,秋季必須注意保養內守之陰氣,凡起居、飲食、精神、運動等方面調攝皆不能離開“養收”這一原則。秋季養生要注意以下幾點。

                            1、調理飲食:秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱者,可采用晨起食粥法以益胃生津,如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外,還應多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,這對護肝益肺是大有好處的。

                            2、早起早睡:早睡以順應陰精的收藏,早起以舒達陽氣。近代研究表明,秋天適當早起,可減少血栓形成的機會;起床前適當多躺幾分鐘,舒展活動一下全身,對預防血栓形成也有重要意義。這類疾病在秋末冬初發病率極高,發病時間多在長時間睡眠的后期,這是因為在睡眠時血液在腦血管的流動速度變慢,血栓容易形成之故。

                            3、增強體力:秋天氣候漸冷,衣服不可一下增加過多,有意讓機體凍一凍,經受一些寒涼之氣的鍛煉,這也是增強機體對冬季寒冷氣候的適應能力的重要方法。金秋時節天高氣爽,是運動鍛煉的好時期,尤其應重視耐寒鍛煉,如早操、慢跑、冷水浴等,以提高對疾病的抵抗力。http://yisheng.12120.net/news/zyys/content_119097818.html

                          (責任編輯:落葉)

                          <p id="hjh9h"></p><pre id="hjh9h"><del id="hjh9h"><dfn id="hjh9h"></dfn></del></pre>
                          <pre id="hjh9h"><cite id="hjh9h"><dfn id="hjh9h"></dfn></cite></pre>

                          <pre id="hjh9h"><ruby id="hjh9h"><mark id="hjh9h"></mark></ruby></pre>

                              <ruby id="hjh9h"></ruby>
                              <p id="hjh9h"><del id="hjh9h"></del></p><pre id="hjh9h"></pre>

                              <ruby id="hjh9h"></ruby>
                                <ruby id="hjh9h"><b id="hjh9h"></b></ruby>

                                <ruby id="hjh9h"></ruby>
                                        <pre id="hjh9h"><ruby id="hjh9h"><mark id="hjh9h"></mark></ruby></pre>

                                        <p id="hjh9h"><ruby id="hjh9h"><b id="hjh9h"></b></ruby></p>

                                          <p id="hjh9h"><del id="hjh9h"></del></p>

                                          <p id="hjh9h"></p>
                                            <track id="hjh9h"><strike id="hjh9h"></strike></track>

                                                  <ruby id="hjh9h"><mark id="hjh9h"><thead id="hjh9h"></thead></mark></ruby><p id="hjh9h"></p>
                                                  <pre id="hjh9h"><b id="hjh9h"><var id="hjh9h"></var></b></pre>

                                                  <p id="hjh9h"></p>
                                                  <p id="hjh9h"><del id="hjh9h"><dfn id="hjh9h"></dfn></del></p>