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                          如何養胃才能避免胃病的發生呢

                          時間:2017-11-19 15:03:12 來源:健康網

                            你的胃還好嗎?據悉全球的胃病患者不斷的增多,預計在2025年將達到7億。胃部已經隱隱成為第一健康殺手,那么我們應該如何養胃才能避免胃病的發生呢?

                            春季如何養胃

                            1.按摩胃部

                            如果想要減輕腸胃的負擔可以用大拇指對胃部進行按摩,可以用手指用力按揉胃部,堅持兩分鐘就可以?梢酝ㄟ^一些運動對胃部進行按摩,促進胃蠕動,減輕便秘癥狀?梢詫⒆笥彝纫来翁Ц,與床面呈現出45度角,保持三秒鐘之后再放下,這樣重復十余次。

                            2.勞逸結合

                            春季養胃一定要注意勞逸結合、輕松愉悅的心情以及健康合理的作息時間。緊張、急躁以及焦慮的心情都會影響到脾胃的正!肮ぷ鳌。所以在日常的生活和工作中要注意平和自己的心態,養成良好的作息、起居,睡眠的時間一定要保持充足。以防過度疲勞,這樣對于胃病的調理有百利而無一害。

                            3.多喝湯

                            腸胃不適的原因之一是由于上火而導致,平時多喝湯水能有利于清熱降火,綠豆與薏仁用于煲湯,這種搭配都能起到清熱養胃的作用。平時,可以煮番茄排骨湯,不僅能夠增強骨質,同時還可以促進胃液的分泌,幫助消化,調整胃腸功能。

                            4.戒煙戒酒

                            胃部不適的人群應及時戒煙、酒、咖啡、茶、碳酸飲料等刺激性物品,這些都是最傷胃的。

                            5.防寒為重

                            春季護胃,防寒是異常關鍵的,所以在這個忽冷忽熱的季節里一定要防止腹部受涼,及時隨天氣變化增減衣物,加強保暖,夜晚休息的時候也要蓋好被子,以防腹部過度受涼從而引起的胃痛以及胃病。

                            

                          春季如何養胃 春季養胃食物有哪些 春季吃什么養胃

                            春季養胃食物

                            1.南瓜

                            南瓜可是大自然贈送給我們的養胃良藥。南瓜中含有非常豐富的維生素A,能夠有效保護胃腸黏膜,防止胃炎、胃潰瘍等多種胃部疾病的發生機率。經常吃南瓜可以健脾、養胃、助消化。食用南瓜會讓你的胃更健康。

                            2.胡豆

                            胡豆大家都有吃過吧。胡豆可以養胃食物之一哦,它含有豐富的蛋白質、粗纖維、胡蘿卜素等對胃有好處的多種元素。被稱為天然養胃的食物。平時多吃點胡豆可以減輕胃病哦,讓我們的胃更加健康。如果你能堅持每月食用兩次胡豆,長時間下來,你的身體就能倍兒棒。

                            

                            3.韭菜

                            專家介紹,韭菜含有揮發油、蛋白質、脂肪和多種維生素等營養成分,有健胃、提神、強腎等功效。春韭為韭菜中的佼佼者,味道尤為鮮美。

                            4.菠菜

                            專家表示,菠菜是一年四季都有的蔬菜,但以春季為佳,因為春季上市的菠菜對解毒、防春燥頗有益處。中醫也認為菠菜性甘涼,能養血、止血、斂陰、潤燥。

                            5.圓白菜

                            圓白菜被大家譽為天然的“胃菜”,具有生津止渴助消化的功效,還能夠促進胃液分泌,保護胃黏膜。胃不好的人,特別是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人,可以將圓白菜榨汁飲用,每天一杯,還可以加入適量的蜂蜜食用,對促進潰瘍愈合有非常好的幫助。除此外,胃是最怕寒的,平時可以多做一些室外的運動,如打太極、步行、慢跑等舒緩的運動,這些運動均能促進血液循環,使全身處于溫暖的狀態,對養胃也很有好處。

                          (責任編輯:落葉)

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